Viandes poisson oeufs : Apport en proteines et vitamines ; entretien des muscles : poulet, poisson, oeufs
Lait et produits laitiers : apport en calcium ; croissance des os : fromage, yaourt, lait
Fruits et légumes : apport en fibres et vitamines ; Transit intestinal et apport en eau : jus d'orange , banane, raisin, compote, poire.poireau, carotte, courgette.
Céréales et autres féculents : apport en sucres lents : Donne l'énergie aux muscles et au cerveau : riz, pain, biscotte, spagettis
Eau et boissons non sucrées : apport en eau : compense la perte d'eau continuelle (transpiration, urine) :
