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L'entraînement régulier améliore la capacité du cœur et du système respiratoire en renforçant le muscle cardiaque, en augmentant la capacité pulmonaire et en améliorant l'efficacité de l'oxygénation du sang. De plus, l'entraînement entraîne une augmentation de la force, de l'endurance et de la masse musculaire, favorisant ainsi la performance et la santé globale du système musculaire.