2/ Comment bien s'alimenter?
Luc est un adolescent de 12 ans. Le mercredi, il va au collège en bus le matin, et revient également en bus après ses 3
heures de cours. L'après-midi, il regarde la télévision,
joue à la console et fait ses devoirs. Parfois il fait un peu de vélo
avec ses copains autour de chez lui. Voici les aliments
consommés par Luc au cours de sa journée du mercredi:
Petit déjeuner
une barre chocolatée
un verre de jus d'orange
un bol de céréales
fourrées au chocolat avec
du lait
Déjeuner
une salade de tomate
avec de la mayonnaise
- 4 tranches de pain
une cuisse de poulet avec
des frites (+ ketchup)
un yaourt
un beignet au chocolat
2 verres d'eau
Goûter
un verre de soda
un paquet de chips
5 cookies
Diner
une assiette de pâtes avec
de la sauce tomate
une compote de pommes
- une crêpe au sucre
un verre d'eau
Tableau présentant les menus de Luc au cours de sa journée du mercredi
Catégories d'aliments
(en bas ceux qu'il faut consommer le plus,
en haut ceux dont il faut limiter la
consommation pour être en bonne santé
Consells pour bien s'alimenter
Sucre et produits sucrés
Matières grasses
Viande, poisson, œuf
Limiter la consommation
Limiter la consommation
1 fois par jour
1 part
À chaque repas
Lait et produits laitiers
2 à 4 parts
P
Légumes et fruits
Céréales et dérivés
Boissons
Au moins 5 par jour
5 parts
À chaque repas
4 à 6 parts
De l'eau à volonté
1,5 L/jour
a. La pyramide alimentaire.
À l'aide des recommandations de la pyramide alimentaire, identifie les déséquilibres dans les menus de Luc.
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